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产后减肥要注意什么?6个要素需要谨记[多图]

czj 2019-11-4 9:02:53 产后减肥生孩子后 我要评论(0)

很多女性都希望自己能更瘦一点,为此想了很多办法,比如节食、喝减肥等等,哪怕付出健康的代价也在所不惜,不过当女性怀孕后,可由不得这么任性,只能是多补充营养,因此许多妈妈们怀孕后都胖了一截,而当生完孩子后,抓紧时间做减肥工作,那么产后减肥要注意什么?6个要素需要谨记。

产后减肥要注意什么?6个要素需要谨记(1)

1、热量负平衡

产后在个人的饮食上,需要注意热量高的食物要少吃。减肥的秘诀就是:热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

2、减肥意志力

产后减肥方法有哪些?除了选择正确的方法以外,还需要有减肥的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果,妈妈们一定要坚定减肥的信心。

3、要控制热量

在对食物的选择上,注意不要吃高脂肪的食物。所以应该留心每种食物的热量,避免摄入过多高热量食物。每日千赢国际官网中少吃肥肉,多吃鱼类、白肉(鸡肉)。

产后减肥要注意什么?6个要素需要谨记(2)


4、以清淡为主

多吃一些清淡的蔬果,不要吃油腻的食物,以避免给身体造成严重的损害。少吃咸的、带酱油的食物,这类食物含有大量的糖分或分,不仅会增加体内的脂肪,对产后伤口恢复也不利。

5、蔬菜水果

在个人的饮食上,还需要多选择一些新鲜的蔬果,以满足身体的营养需求。蔬菜和水果不仅富含营养,还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化,通便润肤。

6、饮食有规律

可以坚持少吃多餐的原则,但是也要注意每顿的时间间隔要合理。每日最好定时、定量进餐,吃饭时切忌狼吞虎咽,应该细嚼慢咽,每次吃饭时间保持在20分钟以上。

产后减肥要注意什么?6个要素需要谨记(3)

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